1/27
ウエイト スクワット
40.50.60*10
65*10*4
70*10
70はできるのだがやっぱり下げきれない感がある。フォームが悪いからな気がするから次は動画撮ってみようかな。
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エンデュランス4h
ローラーで2hやった後にワトバで。特筆することはない。
1/30
3min-3min*5
樽で。思ったより前日のダメージがあって全然踏めなかった。1本目平坦だったからか心拍が上がりきっていなかったからかきつかったが、最終的には300w前後で揃えた。
4本目で出し切りすぎて5本目大垂れした。
2/1
30-30*10*2 with長谷川、南山
樽で。このメニュー初めてで最初チキったが、最初の方もうちょっと突っ込みたかった。次は400wで揃える。
乗り足しは新しいルートだったが、なかなか良かった。途中sstせざるを得ないところがあったが、いい感じの勾配だったので20分走にも使えそう。
最後の方疲れてペダリングズレたのでそういう時こそきれいにしたい。
2/2
L2 3.5h 20-80*6
雨だったので中で。
20-80は中谷に教えてもらって、20秒だからと甘く見たが、なかなかきつかった。最大1000w出てなかった。
最初無意識にセーブしてしまったかもしれないが、全体的には追い込めていた。無酸素強化できている感があってよい。
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