最近ずっと心のなかで無念じゃーと繰り返してしまう。どういう深層心理なのだろうか。
0203
10minOBLA×4
245wで揃えた。
これを完遂したのは大きな自信につながる。ただ、脚が溶けそうな感覚が5月とかよりは強いので、もっともっとやる必要がありそう。かなりきついメニューなので、心を無にする必要があるけど。シンプルにこれを週2とかでやってた自分どうなってたんだってくらい後半きつかった。ただ、確実にvo2も向上してるだろうな。
そして、秋田が言ってた面接時の心拍データを計測するべく、満を持してスマートウォッチ購入。まあ5000円くらいのやつだけど、結構良いですね。
0204
ずっと机に向かっていたらいつの間にか夕食の時間。やべえと思って夜ジムへいった。
レッグプレス
90kg×20 4set
これは上の方で踏んでハム意識した。
130×6 3set
真ん中で踏んだ。上げるときのスピードを意識。
140×3 2set
下の方で上げるだけで精一杯。これまで130がマックスだったのでかなり伸びてきた。技術的に身体の使い方がうまくなったというのもありそう。うまく踏ん張れるようになった。
上半身を挟んで
スクワット40kg×16 3set
心拍が180まで上がりびっくり。当たり前っちゃ当たり前だが、ウェイトの最後の方のきつさを可視化できた。
0205
午前は今日締め切りのやつに追い込みかけて昼からローラー。
40minテンポから30-30×10して、最後LTで。長くパワーを維持する練習と、最後vo2以上を出したかったのでこういう練習。
テンポは30分過ぎたあたりでパワーが出てこなくなってきたが、気合で押し切った。200w-180wの間を行ったり来たりしていたので、無意識にこれぐらい出せるようになる。メニューとしては絶妙な時間設定ではあった。もっと伸ばせるようにしたいけど。5分レストから30-30これは360wのERGモードなのだが、いつもは最後の方はミドルの最後みたいにアヘアヘしてしまうのに今日は回しきってしまったので、かなり伸びてきたと言える。ここは成長を感じた。次回は設定を上げる。
ボリュームが圧倒的に足りていないので、館山期待してます。
コメント