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4/15(火)

朝練が終わるくらいの時間帯には路面は乾き始めてたけど、ローラー2h。

練習計画的に、朝練のメニューは朝練のメニューとしてこなすスタイル。ちなみにローラーはパワーが乗らないので設定値は達成できてない。

1hを210wで回してアップして、2min-2min*10

357、354、355、355、358、353、353、354、351、379

狙いすぎてだいぶ綺麗にまとまってしまった。アウタートップでガシガシ踏んでこの出力。ローラーの耐負荷は、一応マックス2000wらしい。最後の1本はパワーアゲアゲで行きたかったが、足は手前で限界近いし、アウタートップなので負荷もイマイチかかってなくてそんなに出なかった。

Vo2が刺激できた。どちらかというと無酸素寄りだけど。

本日の良かった点→

・ジャンクマイルを貯めずに効率良く練習

・ローラーで「足」を鍛えられた

・アホみたいな時間に起きずに健康で文化的な生活

・暗い時間に出なくて良いので、とても安全

反省点→

・1人だからペース走になってる。限界を引き出すにはやはり人が必要かも。

明日はFTP領域でも刺激して、明後日はウエイトして整おうと思う。