練習報告 6/9

新しく作った練習計画の通り、月曜日はジムで上半身を鍛えることにした。

バックエクステンション50 kg10 *3

トーソローテーション60kg10*3

アクティブクランチ32kg 10*3

ラップルダウン21kg10*3

チェストプレス23kg10*３

体幹周りはこれまで通りのメニューをこなした。毎回ジム来るたびに重い重量でこなせるようになってる気がする。一方で、背筋や胸周りの上半身に関しては、重量が軽いだけでなく、目的とした部位に刺激をかけられていないように思う。軽めの重量を繰り返して、特定の部位を鍛えられるようにしたい。次回の目標は、特に上半身で目的とした部位を鍛えることだ。

最近、体重が激減していたので、食べる量を意識的に増やしている。脂質は取らないように気をつけて、糖質とタンパク質を摂るように意識している。今まで食費はケチっていたけど、これからはバイクへ投資するのではなくて、自分の体に投資するために食費はケチりません。高いけどお昼は学食で食べるようにする。