進化途中

6/2

25km

6/4

56km

6/5

25km

6/6

56km

十分にリカバリーできた。ctlは140台から130台へtsbはプラス30をこえた。

6/7

119km

和田tt

目標は13分340w

結果　手元13:44 335w(strava 13:51 333w)

前半8分を350w以上でこなしていたが、後半300w前後しか出せず大垂れ。サイコンには時間と3秒パワーとケイデンスだけ表示させて走っていたが、一定ペースを意識していたものの平均で15wほど高い出力で刻んでしまって垂れた。350wで上まで踏めるのが良いんだけど俺にはまだその力は無い。要するにまだ弱い。

仕上がりを確認する為にttしたが、良くも悪くも大体予想通りの数値。10分のPBは更新。全日本はエリートカテゴリなのでどうなるか分からないけれど、国内トップレベルの選手たちと戦えるのは楽しみだ。

6/8

116km

l2

先日の疲労か、１週間で距離耐性が少し落ちたのかわからないが、後半にかけて脚が重かった。あと左足のクリートに違和感あるから直す。高尾までファスティングしたから重かったのかもしれない、

今週は普通に練習してリカバリー週で衰えた領域に一通り刺激を入れる。ボリュームは少し抑える