可動域

今週はテストも終わり継続して乗ることができている。梅雨の影響で外でのロード練の支障がきたすと思っていたが、あまりなかった。ロード練では脚に負荷をかけることを重きにおいた。１５０wを１０分、１２分、１５分と時間を増やして負荷をかけている。１０分から始めていたが、最初はももに筋肉痛が来ていたのでペダルを押すということを無意識的に行なっていた。１０分、１５０wを三日続けて行なったのち、１２分を加えた。１２分を加えた日、筋肉痛の場所が変わった。ももからしりの付け根に変わった。筋肉痛よりかはストレッチをし過ぎてしまった時の痛みに近かったので筋膜ローラーをお尻周りに重点的に行うようになった。

体幹、ストレッチ、筋トレをバランスよく偏らないように行うことが一つの鍵だと感じた、この１週間の学びであった。今週の日曜日には私の初の試合である、川崎エンデューロがあるため。試合の緊張感、感覚、ペース配分、声の掛け合いを意識して学びを得たい。

まずは怪我をしない

　　　落車をしない

とりあえずかんばります。