9/9 帰省 203km 2600up
朝5時に起きて新横浜へ。3時間半しか寝られてなかったので、新幹線である程度寝た。
10時半くらいに新尾道について、そこから自走。
しまなみ海道は自転車も高速と同じ橋を渡るので、橋ごとにかなり登らないといけなかったが、その分景色は最高で、リフレッシュできた。
15時過ぎに四国に上陸。今治から西条が思ったよりも長く、日没までに帰れないことがほぼ確定してしまった。
16:30頃から、四国山地を登り始めた。薄暗くなって来たところでようやく頂上のトンネルに着いたが、トンネルだけで5.5km150upくらい。20分近くはかかった。リアライトはつけていたものの後ろから車が来るたびに怖かった。
日の入りのあとは、街灯が殆どない国道をおびえながら帰って行った。ガードレ－ルの反射板だけが頼りだった。
21時着。半年ぶりの故郷だったが、懐かしいと言うよりはいつもの風景だった。
9/12 97km 1270up with高校の先輩
最初の30キロくらいは平坦。仁淀川がめっちゃきれいだった。先輩は競技を引退して2年たつので僕が全牽き。sst位で踏めた。その後10km400upを流して、7km500upのやまへ。天気が不安定で、雨雲が急に湧いたりしていたが、がっつりは降られなかった。頂上は結構寒かった。
そこから下って150up位して帰宅。良いライドだった。
9/13 73km
部活。町中を抜けてから仁淀川沿いへ。15キロを45km/h位で回して、今日の峠へ。2.9km170up。最初はかなりの緩斜面でそれ以降は急勾配。7’20,326w。KOMで嬉しかった。関東じゃとれない。
ここで折り返して、最後に2つもがきスポット。1つ目は2’14,408w。これもKOM。2つ目は1’44,360w。半分くらいからもがいた。大学に入ってからは短距離でもがく練習がへっていた。それでもスプリント力は維持できるように頑張りたい。
9/14 58km 1122up
6人で。家を出て、300m登って、下って、700up。練習環境が最高。
帰りに今年初めて川で水浴び。首くらいまでの深さだったが、良い感じに泳げて良かった。
9/15 62km 450up 流し
9/17 川崎
周回練 サドルが高かったので下げた。
F1000m 1’03”96（後ろに山崎）12“47-12”35-12”76-13”03-13”36
後ろに人がいたこともあってか、良さげなタイム。
ST400m
①30”72 (18”60-12”12)
②30”96(18”65-12”29)
400バンクのタイム感があまり分からないが、もう少し上げたいところ。練習輪で30s前半は出したい。
9/19 流し 41km
9/20 たるりぴ(ftp*3-race) 138km 960up
1本目が終わって下り切ったときに、ワイヤーがご臨終。後ろが11tになり、sfrが確定した。
2,3本目はダンシングを多用しながら、乗り切った。腰がやられそうだった。
4本目はレース走。最初の方で中切れを埋めた後に、後ろがいなくなっていたのでそのまま踏んだ。ギアが重すぎて、踏まないと回せないので300ｗ後半で頑張っていたが、最後で後ろの人たちに捕まってまくられて終了。レース走も平均55rpmくらいだった。
9/21 ひなエンデュ 174km 1540up
登りはmax4倍。ひなの最後は南山さんの上げについて行った。結構パワーが出ていてきつかった。
ようやく涼しくなって、練習がしやすくなってきた。
9/24 流し 42km
9/25境川
F1000mとst200mを3本ずつやった。
St200ｍは前回と同じくらいかやや早いタイムでいけたが、f1000mは1秒くらい遅かった。ラップを見ると最初の200がコンマ５秒くらい遅かったので、うわばんで上げきれずにつっこみきれなかったのだと思う。最後のタレを抑える練習はできた。
ラストにtsp。３走だが、できるだけスピードを落とさずに最後まで走り切れたと思う。
９/27 oymd６ 2分*5 106km
２本目と５本目は先頭で入った。最初が平坦なので、先頭はそこで頑張って踏んで、坂に入ってから後ろに抜かされないように頑張る感じ。後ろは平坦で牽いてもらっているので、坂はほぼ全力だった。
パワーは２分421wとか。5回目を通して坂の途中で激タレしていないのは良かった。
あと、まだ大学に入ってから60s以上のパワーは更新できていない。帰省したときに脚が細くなっている(遅筋タイプになっている)と言われたが、パワーカーブを見るとむしろ速筋タイプになってるの何で？
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