秋学期始まって1週間経ちましたが、自転車のことだけを考えていればよかった夏休みがいかに幸せだったか思い知りました。気持ち的にはまだ夏休みというか、チャリのことばっかり考えてます。2ヶ月前までは文武両道極めるとか言ってたのに。今はかなりトラックに集中していて、ロードで長距離乗るような練習のモチベーションが低いのが悩み。
9/27
全体練 oymd
95.7km 1109up TSS 266.1
病院上げ 2分走*5
447、446、417、428、424
1本目で飛んでったらロード班長から先頭固定を拝命した。2本目まではしっかり踏めたが3本目で一旦燃え尽き、4、5本目は序盤後ろで芋ってなんとか7倍は死守した。
2分のPB更新できてええ感じやね。
このあと高校の文化祭行ってチャリ部展示のローラーでわからせようとしたけど足終わってて無理でした。忸怩たる思いです。
9/28
全体練 裏wd
151.5km 1677up TSS 252.7
前日練習頑張った上に文化祭、バイトをこなしたせいで朝から足が終わってた。
1本目 SST 23:14 257w
ちぎれるかと思ったけど、「あと〇分頑張ろう」を繰り返してちぎれずに終われた。疲れてるなりに気合いで頑張った。気合いでどうにかしちゃだめなんだろうけど。
2本目 FTP 22:25 263w
いつも長い上りは誰かにへばりつく係なのだが今回はちゃんと牽けた。夏を通してこの領域もだいぶマシになってきた。コンディション次第ではもうちょいいけそう。インカレ前に20分走測っとけばよかったな。
9/30
境川
人生4回目のバンク。夏休み最後の日。
・周回練
意味わからんくらい下手だった。後ろの方々ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。もっと安定して走れるように練習します。
・スタン半周、1周
前回変な意識のせいでスタンがめちゃくちゃ気持ち悪かったのでめちゃくちゃ動画見て勉強してイメトレしたのを実践した。
・1kmTT 1’10″48 52-14
17.68 12.59 12.64 13.43 14.14
大幅更新して草。スタン上手くいってトップスピードのせられた。あとはラスト1周の垂れをもうちょい抑えられたらつよい。
とりあえずB基は切れそうなので本番はシングル目指します。
・スタン1.5周
・TSP 寺田さん野中吉村
1’20″97 17″53 12″20 12″19 12″64 13″08 13″33
最初の1周いい感じにつけて、発射されてからも前回よりかなり良い。後半も12秒前半で渡したい。
・F200 11″4 52-14
TSP終わってから最後にお試しでハロン測ったら普通にB基切れた。53にしたらもうちょいいけたかも。短距離界隈ええね。
10/1
あらご
雨だったのとピストでメニューやりたかったので部室あらご。
・2min-3min*6
2分が永遠に感じた。乳酸くそ溜まりながらぶん回して足ちぎれるかと思った。つっこんでケイデンス落とさないようにぶん回す練習。心肺きたえた。
・30s-4min あらご負荷8
爆発力！！！
10/2
ウエイト
ダンベルジャンプスクワット
ダンベルブルガリアンスクワット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
ダンベルベンチプレス
ダンベルローイング
アームカール
スクワット系は片手10kg、上半身は7.5kg。
ベンチでバーベルはまだ怖かったのとストレッチ重視でダンベルにしたけど弱すぎて泣いた。
なんか見た目筋肉ありそうだけど全然見た目だけっぽい。
3日間くらい筋肉痛引きずりました。
10/3 おふ
一人で部室をおかたづけ。パワーラックまわりを綺麗にした。GB行くのハードル高いからとりあえずここを俺のジムにする。
10/5
境川
ウエイトの疲労が残ってたせいかなんかチャリとの一体感が無いというか、とにかくこの日通して足が回らなかった。
それでも新人戦前のメインの練習はこの日が最後だったのでスタンでトップスピードに乗せる練習とF1000で後半まで維持する練習をした。
・スタン1周① 30″89 18″19、12″70
・スタン1周② 30″26 17″73、12″53
宇佐美監督に「腰を下ろすまでに足が回りきっていない」とご指摘いただいたので、2本目はさらにトップスピードに乗せきることを意識した。
・F1000
01’05″3 13.0 12.5 12.6 13.3 13.8
下ろす時のラインを意識しすぎて上手くつっこめなかった。後半垂れないようにするための練習なのだからもっとつっこむべきだった。タイムももうちょい伸ばせたと思う。
・F1000
01’05″6 12.5 12.6 12.8 13.4 14.0
反省を生かし、つっこめたのは悪くなかった。しかしその分後半垂れて全体のタイムはよくない。最後寺田さんがプレッシャーをかけてくださったので踏み直せました。
・F1000
吉村につかせてもらった。
・F1000
01’06″280 12.7 12.8 13.2 13.4 13.9
疲れて足回らんかった。
新人戦へ向けた準備は悪くない感じ。頑張ります。
