れんほ

12/12

1hrz2→40-20x6x3 VO2

岳さんのメニューをパクリ。400w以上で耐えて、170ぐらいで回す。完全に止めないほうが乳酸が流れるし、呼吸が上がりきっていい練習になる。

メニュー間は6分でメニューの長さと同じ。岳さんはどれぐらい取ってたのか気になる。

13 納会

部車をピカピカに

14 1.5h 2mol → 8m 4mol-2m rest x8

左右均等なペダリング意識した。

4モルを1時間以上取った。間違いなく4モル上がる。4本目の後長めの休憩とった。

前のブログでは足の骨の長さに左右差があると書いたが、おそらく大丈夫だった。すねが左足のほうが短く見えると書いたが、それはおそらく足の裏のアーチが潰れてしまっているから。右足主導になっていて、左足が本領を発揮できていない。左足にも体重乗っけられるようにするために、自重でさまざまなお尻の筋肉を刺激している。

Ps.ラファとツノハンドルがいつ来るか楽しみすぎて一日何回も確認してしまう