4/8
40-20*8*3
数回を除いてほぼ全部400wに乗せられたのは大きな成長。
1セット目の最初の数本は心拍を上げるために430wくらいで踏むようにしているのだが、今日は無意識に甘えが出たのか410w程度で心拍も最後の方まで全然あがってこなかった。多分最近心拍が上がりにくい×普通に成長している（だけど先入観からそれ以上で踏めない）ことで心拍が低めだった気がする。3セット目ではそれに気づけたことと普通に3セット目できつかったこともあっていい感じの心拍に持っていけた。
きつくて垂れそうになったところで克己心発揮できたのがよい
授業受けたあと乗り足し2.5h 180w
4/9
足回すだけ1h
4/10
L4 1h
乳酸処理目的。
40min 250w
脚をところどころ止める箇所があるので、行けるところはFTPより上で踏むことを意識した。
後半になるにつれて感触が良くなって踏めてくる感じがあった。
最後の方でパンクしてパンク修理しようとしたらタイヤレバー入ってなくて歩いて帰る羽目になった。たまたま前日にサドルバッグをいじる機会があって戻す時に入れ忘れた。
4/11
刺激入れ
cscから亀石峠
登りながらランプアップさせる感じ。
この時点では心拍高くて不調を感じた。
峠の下りでの感触があまり良くなかった。思い通りに曲がってくれない感じがした。
結局次の日もこれを引きづって下りでチキるはめになった。
cscまでの坂で1min51s 377w
キツイがオールアウトというわけでもないのでまあ調子悪くないかもとか考え直した。
4/12
チャレロー DNF
目標は完走。次の週のオプロに向けて予行演習は最低限しておきたい。
今思えば完走とかいう低く見積もった目標のせいで、強気にレースに出れなかった気がする。
まあまあな位置でスタート。序盤はまあキツイけどキツくないくらいでこなしたが、登りで位置上げるにも限度があることと、くだりに自信がなかったことで下りでバチバチ飛ばしていくということがなかなかできなかった。くだりの左コーナーで鬼づまりして、前走者に突っ込みかけてからさらに臆病になってしまった。
そんなこんなで後ろに下がった結果インタバかかって終了。
ここ一年で一番しょうもないレースをしてしまった。
来週は全員千切ります。
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