V

今日は久しぶりの朝練ということもあってきつくあったが、試合でも朝早くに集合することもあるのでその慣らしと思ってこの練習に臨んだ。

今日のメニューはV10本。

しかしザキさんが考えてくれたメニューを完璧にこなすことができなかったことが悔しい。最初の3本5.5で踏む場面では4でしか踏めることができず、その後の3本の8から5は8は踏むことができたがその後の5で垂れてしまい、4でしか踏めなかった。最後の3本は4.5くらいで踏み最後のスプリントは前週の山田の三高坂くらいで踏めたのでそこは満足できた。心拍の上昇はあるものの乳酸が先に溜まってしまうので脚が足りないと改めて実感した。個人的には去年のタイムより約1分ほどVの時間が早くなっていたので成長は感じ取れたがいまだに追いつけない壁が自分の中でできてしまっているので水曜、木曜には気合いを入れている。

今回のVで気づいたことは今まで足で踏むことでしか登れないと思っていたものが回しながら力をかけてパワーを出す、回すを第一優先にすることで4で踏むことができたと思っている。

5月までの目標はザキさんのメニューをこなせるようにする！！！

今回のあやかっては自分が毎日自炊で使っているブロッコリーについて。

ブロッコリーはよくジムに通っているトレーニーの方々が食べている印象がありますが、実はサイクリストにも十分なメリットを与えてくれます。ブロッコリーに含まれている微量の硝酸塩が体内で一酸化窒素に変換され、血管を拡張させ筋肉への酸素供給を高めてくれる。そしてロングライドで出た活性酸素がを効率よく除去してくれる役割もある。