4/12 127km
足る。
表裏.４
行けるところまでとにかくついていく。根性練だと思って取り組んだ。
短距離に専念したいという思いからあまりテンションが上がらない。
4/13 オフ
体調があまりよろしくない。オーバーかも。
4/14 60km朝練
2分走
30-15.10.2
帰りにスプリント5本ほど
日曜からキレが完全になくなっている。
4/15 境川バンク
周回練30
最後ガーっとあげて捲りに行ったが、やりすぎたかも。今週の疲労が直に残っている感じだった、脚がもっさりしているし、痛い。
ハロン1。5.83-6.45 12.28
助走はいい感じにあげれて悪くなかったと思うが、そこからの全力への繋ぎが悪い気がする。出し切れてないな、回ってないなという感覚になってしまった。行くって決めたら全力踏みが合っている気がする。後半は乱れて（心の乱れが大きい：ああこれダメやなという感覚）青バン入ったりしてあわあわしてた。集中が足りていない感じ。足の疲労がかなり強く、全力の出し方を忘れた感じ。アップでもうパンパンって感じだった。強くかつ、一体化して気持ちよく回せる感じに持ってきたい。まぢで日曜から全力が出せない感覚がある。前回の考察より、ハンドルを若干斜めに保持して走った。
ハロン2。5.81-6.01 11.91?
いったん全部細かいこと忘れて、セッティングは前回に戻して、とにかく全力を出す事に意識を向けた。下ハンの力が入る感覚がバチんとあった。圧倒的。デッドリフトに近いかもしれない。1本目と違って出し切る感覚が掴めた。3本棒の後にフルもがきし始めたが、計測ラインで、もうすぐMAXパワーかも的なところだったので、まだ伸ばせる感じがした。さっきと違って最後までもがき切れたのもよかった。
ハロン3。5.81-6.00 11.81。
2本目が良かったのでそのまま、同じタームの中で3本目に入った。意識としては、3本ライン入るところからフルもがきする、下ハン付近でタイヤ浮いてもいいからぶち上げること。この2つに意識を絞って取り組んだ。計測ラインを超えても、まだちょい伸ばせる感覚があった。もう若干早めてもいいかもしれない。シッティングに移行する際に川崎の11.5の時と同じ重力を感じる感覚があったので、その時点でタイム出そうっていう感覚があった。速度乗ってるとそのまま手がぐーーっと伸びていってエアロなフォームに自然となる気がする。タイムよりも、疲労エグくてゴミな１本目から、数本で調整できた事が自分にとって大きな収穫だった。成功時の体験の言語化とその日のフィードバックの正確性と身体の操作性が上がっていくと、タイム種目の再現性がかなり高まって行くなと感じた。ベストタイムの圧倒的引き上げだけでなく、再現性の力を高めていく事が強い選手への道だなと思った。
ハロン4。5.82-5.93 11.75。
まだ上げられる感覚から、3本より前で上げる意識。いい感じに突入する事ができた。どのバンクでも入りの場所を開始前に明確にする。些細な迷いが全力を邪魔する気がする。できるだけ固定してしまった方が安定する。チャレンジする際も、スタート前に全てを設定する。途中でバランスを一瞬崩したが、それがなければかなりいいと思う。シッティングにしてからは踏むより今回は回そうと自然に思っていた。マイナスの負荷が絶対にかからないように引き上げて回していた。いい感覚。今日は一生伸びる感覚がある。終わって直後のフィードバック、言語化に集中したため、練習の質が段違いだった気がする。またメモに取ったこともかなりよかったと思う。いつもなんとなく頭で考えて「こうだったなあ」「ああしよう」といった具合だが、文字に起こすことで、些細な違いを明確に残せて、書いたものを見て再認識できて、かなり価値が高い。
今週末、初めてのトラックの大会なので、待機場所や試走等の疑問点を南山さん中心に沢山質問させて頂いた。そこで重要な点に気づいた。ハロンの上バンでの周回が想定していたものより１周回少ない事だ。自分はこの1周を使って精神統一みたいな事をいつもしていたため、冷や汗ものである。本番前に気づけて良かった。マジで。プッシュでの押し出しもチームがやるということで、小倉の押し出し練習とともに、本番想定での練習を2本行った。まだ慣れない感覚があるが本番前に練習できて本当によかった。
スタン半周.2 50-14
18.87
18.84
脚が疲労で機能して無さすぎて、タイムは1kmの入りよりも1秒くらい遅くてああと言う感じ。リズム感とかもキモいので、今週末ハロンしっかり走り切ったら、スタンもインプットを始める。17秒には乗せたい。
みんなからたくさんの気づきとモチベーションをもらえて、とても充実した良い練習になりました。何よりすごく楽しかったです。ありがとうございました！
最強のカメラワーク、運転、サポートありがとうございました。
小倉のプッシュで今週末B基準とります。
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