オプロ

4/15 バンク

f1200x3

ウォークダッシュ

f1200は毎回動画で確認して改善点見つけて。南山さんと相談してサドルを前上がりにしたら体の固定力がかなり上がった。あとは上半身の固定力、シッティングの脚力などなど。これをロードで練習して試合を迎える。

動画で確認したら左足がまっすぐ踏み込めて無さそうだった。4/19にまたポジション調節したが、自分の股関節の形状なのか、左はバイクに近め、右はバイクから遠めにクリートを設定すると両足ちょうどいい感じになった。→またロードで動画撮ってもらって実走時のポジション要確認

4/16 オフ

4/17 刺激入れ

パワマで2分@5.5×2

4/18 オプロ　dnf

5周目で集団から離れた

1-3周は坂を先頭で入り、すこし順位を落として下りで前に出るを繰り返していい位置をキープできていた。強度的にも朝練をやっていれば余裕を持てるようなペース感だった。しかし、4-5周目でボトルの水が無くなってしまい余裕を無くした。5周目でボトルをもらえたが、その時ペースがかなり上がっており、厳しかった。

予想よりも気温が上がり、最近自分が外の暑さに慣れるような実走練習を意識的に取り入れていなかったこと、山崎に言われていたように30分湯船に浸かって暑熱順化を進めていなかったこと、ボトルの内容がパラチノースのみで塩分を含むものでなかったことなどが敗因だと思う。気持ちで押し切れる人もいると思うが、自分はすぐ弱気になるタイプなので、それに相応した準備が必要だった。

早く勝負できる位置に行かないといけない。毎回のレースをもっと大事にする。

帰り自走

4/19 ベース2h w/しょうえい

前日の疲労&熱中症？で胃腸が機能してなくて帰りは全然力出なかった。

4/20 おやすみ

4/21 朝練v10→3hエンデュランス

(4.5-4.5→30秒もがき)x5

もがいて乳酸を上りながら処理する練習。4.5はポジションの感覚が良くてシッティングで長めに維持できた。もがきは吉川さんの加速の合わせるように頑張ったが、いつも一車身以上あいてしまった。吉川さんもがきつよい。

その後野中と駒沢の後藤とエンデュランス。初めての道がたくさんで楽しかった。他大の人と走るのはいい刺激になるし、レースに知り合いがいるのは様々な利点があると思う。

今日はCCDを導入してみて走ってみたが、最後まで元気に走れた。すこし涼しいのもあるが。