4/21
85km 3h10m
朝練 V10
2本に一回20~25秒のスプリントを挟んで、それを5回。
想像以上にきつくて、全員ヒイヒイしてた。1人じゃ絶対できないメニュー。
tmサイ乗り足して帰宅。
4/22
89km 3h
たるみで4m-4m*4
tpやip のために、最初はあえてダンシングでゴリゴリ踏んでからシッティングで耐える踏み方をした。
パワー的には及第点。ショートインターバルとはまた違う辛さがありますよね。
4/23
59km 2h
最低限のz2。雨から逃げきれなかった。
自転車がパキパキ鳴るので、自転車屋に持っていった。なんとフォークにヒビが😇 フォーク交換のため入院となりました。在庫がギリあって本当に助かった。
4/26
境川バンク。ロードがなくてもトラックで練習できるのはありがたい。
・周回練30周
・tp f9周
・tp f4000
・tp st4周
・tp st8周
・f4000ツキイチ
・1km
tp練は今まで以上に踏めるようになってきて少し成長を感じた。南山に比べるとまだまだだけど。気抜くと交代ミスるので気をつける。
練習の締めに1km。身体が整った。タイムを出しにいくというより疲れている中でどれだけ絞り出せるかという目的。ロードにも活きてくるはず。
4/28
チャリがないので朝練に参加できず、代わりに部室ワトバ2h。
L2で2h回したあと、締めの1分走。メニュー自体は大したことないのに、扇風機のない部室が暑すぎて脱水しまくりでしんどかった。
人生ラストワトバ？楽しかったです。
5/1
チャリ退院。すぐ乗りたいけど、とりあえず松本トラックに行ってきます。
コメント