れほ

4/28

朝練

55655655全力

すこぶる調子が良かった。疲労が抜けて心臓がフレッシュだった。

6倍でケイデンスの気持ちいいところが見つからずそれが気持ち悪かった。結局ログリッチみたいな感じでハイケイデンスで登った。

6倍リピートまでもうちょっとのところまできてる気がする？

最後の一本は先頭で7倍強くらいで踏み始めたが、なんか余裕あって後ろもみんなついてきてた。そういうことで吉村と髙島と吉川が位置を上げてきたので最後尾で一旦耐えてから気合で踏み抜き2着。久々に心拍195行った。97s467w

ダンシングが思ったより伸びなかった。

課題だった一発も良くなってきている気がする。

夕方に筋肉痛にならない程度にスクワット30kg*10*3 40kg*10*2

フォームを完全に忘れていたのでそこを思い出すところから

4/29

L2 3h

祝日なのに大学があり大忙しな一日だった。バイクとお友達になれている気がした。

足が痺れている感じがしたけど水分不足？水2.5Lくらいは飲んだんだけど

4/31

調整

5/1

L2 5h

心拍高めだった。暑かったからかも。NP192wくらいで狙っていた強度には収まった。

最近あまり登れてないので、登りの感触が取り戻せたのが良かった。

ロングもなんだかんだで2週間ぶりくらいだったのでダメージが大きめだったと思う。

帰ってから脚の変なところ攣った

5/2

FTPテスト

無酸素を消すための5分全力

348wで6倍ピッタリくらい。

もうちょっと出したかったかも。

20分全力は303wで5.2倍くらいだったので、FTP288wで4.9倍

305wでftp5倍なのは理解していたのでそこ目標だったが、急勾配がきつすぎて途中ずっとやめたくなっていたので、完遂しただけ偉いと思う。やはり5分走が効いていて無酸素が全く使える感じがしなかったのが大きいと思う。

終わってからウエイト。

レッグプレス128kg*10*5

疲労の塊みたいな足で全然踏ん張りが効かない感じがあった。138kgはちっとも動かなかった。

5/3

L2 1.5h

平均心拍122bpmで異次元に低かった。たぶん疲労だと思う。

主観的強度はいつもとあまり変わらなかった。

雨降ってないはずだったのに途中から割としっかり降られた。

最後の30分くらいが精神的にきつかった。

今週来週は卒論の途中発表やら他にも色々予定があって忙しくなりそう