28 55655655全力-タル
気持ち悪いのがデフォになってきてる朝練。6倍を自分のパワメでは6倍以上出しているのに少々タイムが遅いのが気になる。
残り1本まで足を残せた。入りは山崎が先頭で20秒ほど経過したところで中谷が後ろから出てきたので後ろについたが番手を取ることができず、無駄足。緩斜面に入った時には捉えていたが500wでも離れていくのでマイペースで搾り出した
102s 465w
足りないなー
そのあとは髙島と西の方へいきながら自分は時間があるので樽*2
表はftp付近でave300w を狙い、裏は3min-1minでSFR。遠回りして青梅の方から帰って120km 1500 up
今度は和田の方へいってメニューしたいな
帰宅して死ぬほど寝てから軽くウエイト
29 ローラー
雨だったので、1.5hl2。170w 123bpm
30
成木を周回*4でつなぎもl2上限あたりを狙いつつ小沢で5分走*4
のつもりが行きでかなり踏めそうだったので1周目の小沢は全力で
4″40 380wで手前から踏んだのでランクインしてると思ったがなぜか昨年のパワーが出てない方が早かった。かなり急な坂なので路面が濡れてトラクションがかからなかったからだと思いたい
その後はつなぎは190wあたりで、5分走は周回ごとに徐々に上げていった。後半2本はかろうじてvo2に入った感じ
とても長く感じた
5/2 日吉まで
3,4 松本トラック
松本イオン最高。フードコートがあちぃ
3は19時ごろにIPだけなのでお寝坊して1.5時間ほどロード。扉峠という一年生の蓼科初日に霧でリタイヤし辛すぎてみんな死にかけていた伝説の峠へ。
走る前はそれに気づいていなかったのだがところどころ見覚えのある感じで白い壁の大きめカフェが出てきて確信した。
1hテンポ下限で上りそのまま刺激を少し入れた
足の調子はあまり良くなかった。
IP 45.2 5414
雨で夜で暗く、ピットのみが安地だった。
みんなのIPを見届けて、タイミングによってはえぐ風も吹いてきててコンディションは終わってた
自分の時は風はあまり無かったと思う。雨は割と降ってた
初めに突っ込むつもりだったが雨の時はそれをすると終わるので緩く入って耐える感じ。
境川ではできていた真下を見て、腕の間からの視界で走るのを試みたが、ツルツルしててラインもぶれて無理だった。その結果なんこもブロックを踏んでしまった。
そんなで集中しきれずに安牌なところまでペースを落としてしまい最後にペースを上げる走りになってしまった。
他の人のタイムを見ても、あまりリザルトが残ってない人が多くどれほどタイムに影響しているかわからない。来週は晴れてくれ
でもいいコンディションで臨めればベストは確実に出せて40-42はかなり現実的なタイムだと思っている。
2日目 tp.1km
朝早くからtpを走るという東日本とかなり似た条件で走ることができた。ありがたい。
アップは高回転で、負荷を上げていき1回ずつ5秒ほどもがきで
急な引白変更があったが、全体の負荷分散を考えると良かったのかもしれない
4″31.2で昨年+1秒。課題は最高速。1.2までは持っていきたい。また2巡目は2.0くらいで長谷川にパスできればそのままいけて27-28が狙える。
出走前はとにかく焦らず、ちゃんと後ろが休めるtpをするようにみんなに伝えた。いい感覚で東日本に入りたかった。同じ走りをする気はないので東日本はタイムを狙うタイム設定にする。
1km 10.0
イキってギアを上げてしまった。これでは20秒切りのtpの先頭を引けないので1kmのタイムはこだわっていきたい。気づけて良かった。
小倉2日間に渡り手厚いサポート本当にありがとう。
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