東日本

5/5　回復走

HND方面へ。L1強度で1時間ほど流した。

帰りにパンク。ついてない。

5/6　たる4　137km　980up　ave30.7km/h

メニューは(表sst－裏30-30)*2

1本目のsstは250w。平均心拍も163と落ち着いている。

2本目は30-30。400~500wで揃えられた。全体の平均も330くらいで、裏たるのセカンドベストだった。心拍は208まで上がったらしい。

次のsstは271w。

ラストの30-30は2本目ほどは出せなかったが、最後まで粘れていたと思う。

ロードは調子よさそうだと分かった一日であった。

5/7リカバリー

40mほど軽く流して最後もがいて終わり。

5/8　

4限前に刺激いれということで3本ほどもがいた。max1331w。全然パワー出てなくて少し心配。

4限後出発して９時過ぎに宿着。早めに寝た。

5/9　東日本

1キロは午後だったので朝は余裕を持って過ごせた。10時過ぎに会場入りし、11時から試走。周回をした後2回ほどペースを上げて感覚をつかんだ。

出走の1.5h程前からアップ開始。いつも通り徐々にペースを上げていってもがきを何本か入れた。

が、ローラーから降りた瞬間、腰に違和感。ぎっくり腰だった。検車も遠くて歩くのもきつかった。

14:15に発走。タイムは1‘08“09。先週よりも脚の調子は良かったので、腰の状態を鑑みても遅くても7s台は出るだろうと思っていたし、自己ベ（1’06”24）更新を狙っていたので、タイムを見た瞬間はかなりショックだった。

他大の選手のラップタイムを見ていると、1周目は自分とあまり変わらないが、2周目で1sほどの差がついていた。ここ最近は1キロのための練習ができていなかった気がする。ギアもまだ軽いので今年中に前を1，2枚上げて5s台を出したい。

腰の痛みはこの日の夜がピークで、動いたら痛かったので8時に寝た。

5/10

5時起きだったが、9時間寝られたので目覚めは良かった。

6時に宿を出て、7時から試走。腰はDHポジションだったら思ったより耐えていた。

TPの自分の役割はスタン1.5周と2巡目の0.5周。目標は4‘26で遅くても20s台にとどめること。

スタンは腰に負担をかけないことと後ろの人の脚を使わせないことを意識した。1周目は28”2で予定通り。2周目は思ったよりも速く20”6まで上がった。先週の松本より、2周目までで1.7s速かったらしく、最後尾についた時にはすでに息が上がっていた。他の人よりも前1枚軽くしていったので、結構回ってしまった。後ろで休むためにはもっとかけてよさそう。

後ろにいてもあまり休めてない感があったが、それは単純にタイムが速かったからだろう。

ラスト1周で少し前と車間が空いてしまったが、最後はなんとか3人でゴールできた。

タイムは4‘27。インカレまでにIPも速くなって、TPの2巡目で牽ける長さを伸ばしていきたい。

3日間サポートありがとうございました。