5/12
アップ-(5倍-前半ダッシュ-5倍-後半ダッシュ)×2-全力
ダッシュが重たく、筋力低下を痛感した。
5倍走は2分程度ならまあ耐えられるかという感じで踏めていたので、もっともがかなきゃ。
ハセさん中谷さんと乗り足して帰宅
5/13
踏切エンデュランス+ﾋﾟｵﾆｰﾙ20-100*5
5/14
アシオモだったので、いつものエンデュランス50km+ローイング
ブルガリアンしたかったが脚はシナッシナだった。
5/15 トラックポジション出し
脚回すついでに。
奥深すぎて沼った。俺今まで何やってたんだろって感じ。
重いギア踏めるか早く試したいけど、中間考査後にバンクになりそう。
5/16 oymd6
2分走5本、発射台は2回。
起床時66.0kg。軽くなったのは嬉しかったが、松本トラックの銭湯では70kgだったことを踏まえるとたぶん一気に落としすぎ。
なんとなく思っているパワーが低いし、明らかに無酸素のかかりが悪い(筋肉使ってる感じがしない)し、ミスったなと思っていた。
今見てみると、病院坂過去最速だし(ハセさん発射台回)、2分470W出ているし、思い込み？
5/17 たるりぴ
(表SST-裏40-20)*2
キッツイメニューやと恐れていたが、意外とどうにかなった。
また下振れしてるかもと気付いた今思うと、自分の引きのときSSTじゃなかったかも？レシオ的にちょうどよかったかもしれませんが、申し訳なく思っております。
タバタは、サイコン上ではゲンナリするようなパワーしか出ていなかったが、インタバおじさんの気合い走りで2本とも9分ギリ切れないタイムだったので、まあまあ速そうだった。
5/19 朝練
WU-(5.5倍-4.5倍)*4-全力
上班は両方コンマ5倍上げと変更されていたが、耐えきれるか怪しいラインだったので、野中と中班。
自分のパワーメーターがたぶん30W程度下振れしているし、接続がプツプツ飛ぶし、まあまあ迷惑をかけた。
お尻周りの疲労はあったものの、全力走に向けて余裕を残しながらこなせた点は良かった。
全力走は、平坦入るところとカーブ曲がりきった先の一瞬以外は500Wで踏めていて上等だった。
乗り足しでは、テンポの下の方で4、50分踏んだ。多分上限くらい踏んでそう。
ぼちぼち疲労は溜まっていると感じるものの、踏めなくなることはなさそうでいい感覚だった。
フィットネスが足りていないのは否めないが、爆裂調子良くなる入口にいる気がする。
減量失敗説は突然のパワメの下振れが要因❓
減量の程度が甚だしかったのか、脚の疲労をいつも以上に翌日に持ち越す気がしたし、エンデュランスではいつもより早く踏めなくなってきていた。-500kcalになるように調整していたつもりだったが、全然もっと差があったのだと思う。
全学ロードは63-4kgで突撃したい。
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