ねんむい

4.5倍と5倍は少し問題あったがこなせた。しかし全力走でおいてかれてしまった。頂上についた時なんか変な音がしたので見てみたらクリートをとめるネジが落ちていた。こういう時に限って六角を忘れてしまったので仕方なく手で締めたが、6本目くらいに緩んできたのでまた締める羽目になった。反省

そこからは単独で4.5倍は心拍160前後5倍は心拍170前後になるようこなした。ただ自分はレストが長すぎる気がする。山崎に着けるように心拍を下げる時間がなくとも大丈夫なようにしたい。

最近、朝練の前半がうまくいってない気がする。朝早くなってまだ身体が起ききってない。朝起きてからなるべく時間を開けて目を覚ましてから出発したい。