練習報告3

6/10(水)

ピスト3本ローラー　100rpm×3(レスト10分)、15分テンポ走85rpm

サイコンを付けたのでケイデンスがわかるようになったが、意外とケイデンスが上がりにくかった。後々には120rpmまで持っていけるようにしたい。

6/11(木)

登下校+a(80.7km)

午前は大学までの約30km、午後は約50kmと、かなり長い距離を走った。午後は平坦道とアップダウンのある道をどちらも走り、かなりバランスの取れた練習内容になったと思う。左足の膝の裏を少し痛めたので、回復できるよう努める。

6/13(土)

低強度走(25.2km)

次の日の大会に向けて軽く走った。少しペースを上げて100rpmで2~3分保てた区間もあったのでよかったと思う。

復帰明けの第一週だったので、あまり強度は強くできなかったが、自分の中では木曜の長距離など、満足する部分もあった。先々週までは、自分の身の丈に合わない練習を重ねたことからキャパオーバー気味になってしまったので、今週のように自分にとっての70点を目安に練習を重ねていくことで、長く安全に続けられるようにしたい。明日は初めての大会なので、早めに寝てコンディションを整えられるようにする。