週末

6/13
103.7km 843up
午前
墓参
高校自転車部のコーチもやっている身なので、安全に対する意識は誰よりも強くありたいと思った。

午後
3min-3min*6 @V
課題のVO2練がやりたかったのでVへ。
T字路スタートで登りきった上の平坦まで踏めば3分取れそうだったのでやってみた。
341 343 341 345 345 359
そこまで悪くないけどスポ研の結果を踏まえると6倍で揃えられるようになりたい。V坂で手軽にVO2練できるのはいいかも。
L2で踏切まで乗り足して、しょうえいのパンク救出して帰宅。

6/14
135.5km 1176up
全体練 たるみ表裏表裏(SST, 40-20)*2

起きたら7時だったのでソロになってしまった。前日メニューをやってしまったので足ばっきばきできつかった。
10:00 256w 164bpm
9:34 265w 172bpm
やっぱり疲れてるから心拍高めだった。
1セット目: 337 376 358 363 360 376 367 359 375 368
2セット目: 328 364 354 356 361 356 363 379 357 382
最初から足がきつくて、6倍で揃えるので精一杯だった。VO2の滞在時間は稼げてると思う。

なんとか今週も500km以上走れた。そこまで疲労溜まってる感じはしないけど、木祖村に向けて調整していく。