6/13
電車行き帰り数時間立って乗ってたのでだいぶへたってた。
アップ
ハイパワー10.3kp 4途中終わり
いい感じに踏めてる感触。2本目で、レッグプレス的脚の使い方をしていたように思う。前に体重がかかってる感じがして、少し不思議な感覚だった。最後チラッと見えて138回転で、それですら過去最高回転だったのでかなり結果が楽しみだった。4本目で部室への入場者がいて、なんか電源が抜けちゃって強制途中終了になってしまいかなり萎えた。しょうがないことだからしょうがない。けれど、ぶつけようのない怒りみたいなのが出てしまった。新しい走りの評価をWで見たかったために余計に悔しい終わり方になってしまった。次のメニューで発散しよう。
パワーマックスにも一次保存機能欲しいﾃﾞｽﾈ。
10.3kp 7秒 最高だと思う。1450w位出てるぽい。
さっきの分で1本。実走と異なるかもしれないが、さっき掴んだ何かを再現するようなもがきで。ハンドルの方に体重をかけて？、前モモの伸展を使う感じ。まじで、新種目レッグエクステンションが体にアクセントつけてくれたかもしれない。体重をハンドルに乗せるってよりかは、ハンドルないと落ちるくらいの前重心だけれど、足で常にトランポリンで跳ねるような感じだから、ハンドルに体重が乗りすぎるわけではないという感じ。陸上の動作における乗り込みの自転車版？と言えるだろうか。バンクでもこの走り試してみたい。powerが跳ね上がる可能性有。レッグエクステンションと同様の動きができるとはどういうことか考えてみると、腰が前に出てるということかもしれない。腰が引けた状態（自分の常時のハロンのもがきはそう見える）では、伸展的動作は斜め前の方向に力がかかると推測できる。腰が前にしっかり押し出せて初めて、この部分の伸展を最大限使った走りになるのかなと思った。また、腰が前に出せれば、荷重がしやすくなる筈。動画がある訳ではないので今回の考察はあくまで体感による推測でしかないが、かなり可能性は高い。自分のハロンの下ろしの勢いがないのは前への乗り込みが少ないのが原因のようにも見える。これを１つの変数として、バンクでしっかり模索していきたい。
ミドルパワー6.2kp
怒りパワーで820超えてやろという意気込みで。結果的には行っていなかったが、816wとかなりいいとこまで持ってけた。2本目もめげずに2本目ベスト更新？した。3本目、入る前くそ苦しくてきつかった。踏ん張って3本目スタート。初め、闘争心持っていけgood。20過ぎあたりで、気持ちが切れかかってしまった。
気合い。気合いで実力伸ばして。それをまた気合いで超えていって…。
（メニュー立てる前は色々考えますよ笑）
Dolan戯(写真でみるとあんまだけれど、最後くるっkる回せた写真）
ちょい前にいい感じにもがけた3本を再現できなくなっていた。原因は、おそらくその時の言語化不足。
『途中1本めちゃくちゃ良いもがきができた。その時のサドル高と前後で一旦保存。』アホか自分。
もがきの途中でバチっとハマった。
外側から丸め込む感じで、ハンドルを握り、ある程度重心をかける。ハンドルに力を込めるていうよりは、体を前に傾ける。骨盤付近から前に押し出していくイメージ。倒れかける上体をガバッと腕で包むように。前に体が向かってる状態で、もがくと3本で綺麗に回転数上げてもがける気がする。
もう少し言語化。体を前に倒してハンドルに体重乗っけるという感覚→サドルの荷重を大幅に減少させていることが綺麗なもがきに繋がっている可能性有。これがポイントかもしれない。思えば、サドルに座るか座らないか位の感覚だと、もがきでブレが極端に減る。普通に考えて体重移動の場所で力が左右に行ってたら振れるし。前になるイメージとか、競輪選手の加速とかもこの姿勢に近い気がする。バンクのシッティングでもこの体勢を保持できれば、シャアァァァンって走りができるんじゃないかなあ。
この乗り方を安定して掴めるように練習していく。
サドル高は前回もうちょいあげてもいいなと思ったので、0.5cm位あげた。3本でのもがきだと、サドル荷重を減らしていることも相まって、あんまり良し悪しが掴めない。自分の体感の言語化能力が乏しいだけだろうが、。感覚がわかりやすい実走で吟味したい。
6/14
疲労でベッドに転げたが、なかなか眠りにつけないし、ついても眠り浅いし、頻繁に目覚めてしまった。疲労はクソあるのに、脳が何故か覚醒状態になってしまった。疲れすぎて頭逝っちまったか。まあ、頑張っていきやしょう。
スクワット
60.5 100.3 120.3.3 120はバチこり下げられるようになってきた。
100.5.3
カーフレイズ
100.10.3 ふくらはぎ成長するんだよ。
ベンチ
60.5 80.2 70.5.3
ヘキサゴンデッドリフト
60.5 100 120.5.3 クソきつメニューだった。
ダンベルカール左右同時
12.5.4 7.5 .10.3
腹筋ローラー10.3
レッグエクステンション
65.5 .5.3 期待の新人。
ラットプルダウン
38.10 52.10.3
ヒップスラスト
60.5 80.5.3 重量上げるとケツに効いてる感じより、ハムに効いてる感じがする。まあ、ハムも成長させないといけないのだから、いいっちゃいいのだが。
サイドレイズ
8.10.3
明日はW杯初戦ですね。早起きしましょう。
僕は塩貝健人選手と長友選手に注目しています。
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