6/28 日 レスト
草津の翌日なのでエンデュランスに行きたかったが、雨であえなくレスト。
6/29 月 L2 4h
翌日の朝練に支障が出ない程度に。
バイクが部室にあったので貴重な機会を活かして多摩サイ走ってみた。人生3回目。平日の午前で、軽く雨が降っていたので、かなり人は少なかった方だと思う。一度も立ち止まることがなくて、足を回し続けることができたので、エンデュランスには非常に良い練習環境だと思った。人がいなければ。
その後オンライン授業を部室で受けて、自走帰宅。
6/30 火 5m-5m*5
スポ研で一番課題が溜まっていた場所をいじめる練習。このメニューをするのは、去年秋田さんに練習見ていただいたとき以来。今の自分がどれくらい踏めるか分からなかったが、回数重ねるごとに5倍から下降する傾向だった。乳酸が一気に貯まるわけでも、心拍が高くてきついわけでもない奇妙な感触。たまには取り入れたいけど、trmのsstをもう少し高めのパワーでやれば十分かなという気もした。
7/1 水 川崎
自走で日吉まで。あまり足の調子が良くなくて、L2下限ぐらいで回していった。
周回25 48-15
足が重いからか、残り15周ぐらいからいつもこんなに周回練のペース速いっけ？ってなった。僕の足が重いだけだったっぽい。
スタン1.5 52-15
18.3 13.4 13.7
スタンが以前に比べてコンマ5秒速くなった。中速域で加速し続ける感覚を掴めたからだと思う。でも返しは遅い。3コーナーで内側に入りすぎてしまって修正しているのがロスになっていると思う。要は返しのスピード乗ったところの走り方が汚い。
1kmTT 52-15
ホイール関連で時間が溶けてしまい、これが最後になってしまった。
18.3 13.3 14.0 14.2 15.2 1.15.2
スタンは悪くない。バイクを振りすぎないように意識してみたらバイクが前に進む感覚があった。でも足がなかったからかタイムには現れていない。この感覚は忘れずに身につけたい。返しはこれもイマイチで、4コーナーで膨らんでしまったのがロスになっていたと思う。1周完了時点で垂れ初めていて、最後の1.5周が遅い。垂れるタイミングを最後の半周〜1周に持っていきたい。
返しが汚い要因の1つに、↑ずっとこんな感じで下ばかり見ていて前を全く見ていないのでラインが定まっていないのがある。返しでスピードが乗っている時や、250の時ぐらいは前を向いて綺麗なラインを走った方が結局速そう。(TIPの1kmで周回数数え間違えたくらいなので前見た方が良さそう)
あと乗り方は定まってきたけどポジションに変更の余地あり。DHをもっと手前に持ってきたい。今だと遠すぎてペダルにパワーが伝わりにくい気がする。
帰りも自走。朝から晩まで一日中自転車の上で過ごしていた。
7/2 木 レスト
7/3 金 アクティブリカバリー
元々エンデュランスの予定だったが、予定が詰まってしまって結局ほとんど乗れなかった。早起きすれば行けた。
7/4 土 2分走*5
久しぶりの小山田2分走。ここ最近朝練に2分走を取り入れていただけあって、苦手だった領域がどれくらい改善しているのか楽しみだった。
二日オフになっただけあって足はフレッシュ。行きの段階でも踏めてる感覚があった。踏めていても信号多すぎてすぐ止まるけど。
班分けは高橋さん・菅原・マグネスと僕。1周目はアップで、2,3周は全員で2分走、45,6周は1年生分離して2分走。1周目の後半で遅刻していた羽が合流。
２周目の上げは最後尾スタート。菅原が坂入る前で車間切ってたけどあそこはびたびたに張り付いていた方が楽だと思う。菅原・マグネスを追い抜きながら坂を登ったけど、2番手の赤羽からちょっと距離を置いてフィニッシュ。多分この周で自己ベ更新して2分7倍。一人で走ってる時より全然パワー高くて、自主練って難しいんだなと思った。
３周は高橋さん先頭で僕2番手。坂入ってから追い抜いてそのまま１着。
４周は3番手で。記憶が危ういけどパワー見返した所しっかり耐えていたと思う。
５周は自分が先頭で。平坦で足が削れて、坂入ってからは大垂れした。
６周。高橋さん先頭で2番手。捲る余裕がなくて、ずっとツキイチ。最後まで耐え抜いた。最終回なのに先頭で垂れずに引き続ける高橋さんは漢だった。
全体的に自分のダンシング持続時間が長くなったのが明らかだった。以前までは病院坂だとダンシングが数秒しか持たなくて基本的にインナーのシッティングで登っていた。しかし、今回はむしろシッティングで回すのがきつくてほぼずっとダンシングじゃないとキツかった。おかげでアウターで登れたので変速のロスがない分スムーズに走れた。
午後はSFCに行って七夕祭の手伝い。七夕祭を求める人よりも、受験生みたいにsfcに興味あって来る人が多いイメージだった。多分ニーズから言うと秋のオーキャンと時期を交換した方が良い。それだと三田と時期被るのが問題になるのか。裏を返すと七夕祭ってうまく人を集められているのかもしれない。
7/5 L2 2h
午前中ずっと雨だったのでローラーで。2分走*5がかなり足にきていた。
p.s.最近レース・バンク練でジム行けてないな
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