6/28
l2上限からl3下限で30分ほど。足がなんだか重い。
6/29
登下校＋l2 1h。可もなく不可もなく。
6/30
朝練＋ジム。 朝練ではペーシング。四倍で統一するはずが実際見てみると-10wほどされていた。そして10本目マグネスに余裕がありそうだったので前に出してみると、とんでもないペースでちぎれてしまった。ここでついていくかどうか成長の余地が有り余っている。午後はジムへ。レッグプレス、レッグエクステンションを中心に低rep高重量を意識して、踏ん張る。後日の疲労からよさげに追い込めてたと感じる。
7/1
(30-30)*10 rest3m 3set行った。315w-175wと一見いけそうな気がしていたが、rest3mが本当にしんどい。3mの中で意外と次のセットもいけるかもと思うものの、始まると地獄。メニューが終わって2hほど頭痛がするほど酸欠であったため、いい感じに追い込めた。
7/2 7/3
体調不良。最近体調が芳しくない。正直改善必須要綱。いろいろと対策します。
7/4 oymd
えげつない。えげつない。えげつない。とんでもなくとんでもなかった。前半三周は先輩と共に病院坂。2分走では序盤から引き倒され一本目はy字路で2.3本目はもっと手前でちぎれてしまった。もっとビタづけして先輩方を利用するべきであった。後半は一年生で三校坂上げ。マグネスとの勝負はより一層燃えるものがある。たのしい。坂でのダンシングはあまり練習をしていないのもあり、力が逃げている気がする。上ハンでのダンシングもがんばる。帰りにもがいたところ、5s 1105w歴代二番目。この日tss330あり、恐ろしく疲弊していたが思ったより出ていた。うまく体を使えていたのかも。サラ足でもっと出力が出るはず。袖ヶ浦のためにも詰めたい。この後高校の水泳部へ。もっと疲れた。
7/5
幸か不幸か雨で練習がなくなった。正直助かった。ほんとに足がなかった。この日は一日休養に徹した。
7/6
前日休んだおかげかまだましになっていた為、ftpramptest。20分走はこわい。ftpは地道に上昇傾向にある。l2として320w-330wで5hできる日はいつか来るだろうか。
7/7
朝練。最近とんでもない。5倍10本。まったくこなせなかった。マグネスと15ｍ差くらいの場所で永遠に追いつかず。pwrがものをいうｖ坂では間違いなくマグネスに劣っている。足の筋肉もvo2maxも足りない。ただ限界の中で一つ融和策を見つけたかも。来週に期待。それと平坦は成長を感じている。部活の帰りに全引きしているおかげかも。エアロポジションも最近維持が容易になり速度も乗るようになってきた。平坦ゴリラになる。
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