8/3~6 山中湖合宿後半

8/3　レース走

さいこで３周のレース。その前に周回コース１周で100kmエンデュランス。1,2日目にたくさん走ったおかげで調子が戻ってきた。心拍はいつも通りで2日間の疲労から足も回復。合宿の中で一番調子は良かった。心拍はいつも通り。

一度宿に帰ってから車でさいこまで移動。間は1,2時間ぐらい。

レースは先頭で350wぐらいのペース。練習のためにローテには参加した。1周してちょっとぐらいで千切れて、気づいたら赤羽・しょうえいのいつメンがいた。それからは２周完了するまで三人でローテ。しょうえいが余裕そうに見えて自分が一番キツくて引く時間が短かったと思う。

最後の周になって赤羽がアタックしてバラバラになる。このまま千切れるかと思ったが、平坦区間でギリギリブリッジできてそこからは赤羽との一騎打ち。ペースアップしつつローテを回すキツい時間。

最後はラスト150mぐらいで自分が後ろから仕掛けた。良いタイミングだったとは思うけど、全然伸びなくてそのまままくられて終了。

スプリントもっと強化しなければ。

8/4　エンデュランス

100kmエンデュランス。ノンストップ。ペースは若干速くて3倍後半ぐらい。ノンストップだったからか最後がきつくて山伏の麓で千切れた。4倍ぐらいだったと思うが筋肉がなくて踏めなかった。

最後後ろからきた高橋さんと合流して完走。

コンディションを整えられなくて厳しい合宿だったが、高地エンデュランスの良い練習になった。確実にベースを強化できた。

8/5,6　完全レスト