9/8~10

9/8 5m*3

5分のプランだったけど坂の長さ的に10~20sぐらい足りなかった。

1本目は5.5倍、2,3本目は5倍前後。最後の最後は全然踏めてなくて厳しかった。

原因としては脚と腕周りばかり使ってしまっていて、体幹を使えていなかったことがあると思う。意識というよりこのライドより前で距離乗れていなかった体と思う。身体の使い方を忘れていた。

リアホイールがトラブって自転車が入院。どうしようか。

9/9　L2 2h・ウエイト

雨なのと外バイクがなかったので、ローラー。

ローラーって暑いけど冷房ガンガンに効かせると、今度は脚が冷えてしまって難しいなと思った。脚が冷えてる中での練習とでも捉えようか。

また、ローラーだとずっと踏み続けなければいけない中で、どうやって負担を減らしたり、分散したりするかというのを考えるのも難しいし面白い。

ローイング・プッシュアップ・ブルガリアンスクワット

9/10　L2 1h・ウエイト

アクティブリカバリーのつもりで。

ローイング・プッシュアップ・プランク

p.s.3日間初バイト入ってみました。仕事は周り見ながら動き続けるので、サッカーしてるみたいで楽しいです。