9/28(月)
友達と水泳と筋トレ。秋学期は初めて本格的に筋トレを行おうと思う。上半身を強化していくつもり。
9/29(火)
初めてのTIPでのバンク練習。
1ターム目 周回練習15周@スプリンターレーン 48-15
外から見る以上にバンクの傾斜が急でびっくりした。境川や美鈴と違って、集中していないとコーナーで外側に飛ばされそうな感覚があった。そのため、何度かコーナーで膨らむことがあったので修正していきたい。
2ターム目 周回練習15周@ステイヤーレーン 48-15
3ターム目 先頭交代練習20周 48-15
前の人が先頭交代した直後、自分の走行ラインがブレることが序盤多かった。途中からはそれを考慮して修正できたと思うが、今後も気を付けていきたい。
4ターム目 スタン練習1周 48-15
13.314-8.624=21.938
最初の踏み具合は非常に良かった。上手く力を伝えて回せている感じがした。しかし最初のコーナーに差し掛かるところできつい斜度でダンシングするのが怖くなり、一度シッティングに移行してしまった。スタン練習であることを思い出してもう一度ダンシングし始めた。走行ラインが大きくぶれていたので、そこは修正していきたい。
5ターム目 スタン練習1周 48-15
13.316-8.378=21.495
スタンは4ターム目と同じ感じで良かったと思う。感覚の中の話だが、スタンは前へ前への意識が重要な気がする。半周までダンシングを継続できので、それのおかげでタイムが早くなったと思う。一方、走行ラインは4ターム目よりひどくなっていた。
6ターム目 周回練習20周(1年のみ) 48-15
声を掛け合いながら安全にできたと思う。
7ターム目 1kmTT 50-14
13.101-8.483-8.438-8.872-9.344-9.747-10.238-10.485=1.18.708
今までで一番重いギアで挑戦した。スタンは4,5ターム目と同様良かったと思う。次回以降細かいところを直していきたい。一方、ギアが重すぎて3,4周目以降は全然回せなかった。1kmTTに50-14は自分にはまだ早かった。ライン取りは割と良かったと思う。先輩からは序盤で加速しきれていなかったという指摘を頂いたので、次回以降修正していきたい。境川よりダンシングの距離が短いので、その分半周でシッティングに移行した後も加速していかないといけないのだと思う。
初めてのTIPで色々学ぶことがたくさんあったので、次回のTIPもそれらを忘れずに成長していきたい。また準備不足もひどかったので、前日までに翌日の準備は終えるようにしなければならない。
運転、サポート等ありがとうございました。
9/30(水)
大垂水峠にて全体練習。雨のため途中で中止になり、結果的に表裏裏でL2=40-20=L2となった。初めての実走での40-20。突っ込み方が分からず中途半端な強度になってしまったので反省。最初の20秒はダンシング、その後はシッティングで耐えた。パワマの時と比べて体感時間が短いのは強度が中途半端だからなのかは分からない。全体練習以外にも自分でやって、慣れていくしかない。上下ともに長いジャージで臨んだが、雨が降っている時は終始寒くて体が全然温まらなかった。寒さに弱いタイプなのかもしれないので、今後対策を自分なりに見つけていくしかない。
10/1(木)オフ
筋トレするつもりだったが、腰痛があったので週末の大会に向けて大事を取って何もしなかった。
10/2(金)
登校。レースに向けてチェーン周りの掃除と注油、フレームの掃除を行った。最近オイル不足でチェーンから錆びたママチャリから出る音が鳴っていたので、もっと注油しなきゃと思った。
総括
最近腰痛が慢性化してきていてまずい。乗ってるときはそこまでだが、日常生活ではそこそこ腰痛を感じる場面がある。ストレッチで改善していくしかない。また漕いでいる時に右膝の膝蓋骨辺りが違和感を感じたり少し痛んだりということがあって、そちらも芳しくない。たぶん最近クリートを変えた時に位置が今までとずれてしまったのが原因かなと思った。こちらもストレッチをするとともに、ポジションの再確認などを行いたい。
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