10/1 リカバリー15分
今週末にレースがあり、今週はあまり乗れないので2hベース積む予定だった。しかし、新学期の授業が始まり、授業後に2hやるとなると寝るのが遅くなり、翌日のメニューができなくなると思ったのでキャンセル。翌日30-15やって筋肉に刺激入れた方が今週末のレースのためになると思っての選択。
TTのポジション調節だけ行った。dhを3cm下げた。鏡と動画でフォーム確認して軽く足回して終わり。
10/2 たる 30-15*10*2
最近はTTばかりで400W+の領域を全くやってなかったのでVO2メンテを兼ねて刺激を入れた。家でた瞬間からシッティングが強くなってることに気づいた。TT乗るとシッティングが強くなります。
474 456 435 444 472 468 439(17秒) 502 466 459 446 457
480 436 450 451 445 465 449 441 436 467
降ってる時に裏で工事してることを知ったが、自分は運がいいのでいいタイミングで通過できるだろうと考えていた。結局捕まり、すこし足止めを喰らったが、取り直して完遂させた。
2本目は表でやった。体重が増えてきているが、いい感じに踏めてもいる。
YouTubeで南魚沼の車載動画見たら自分のフォームがあまりにママチャリすぎて、今日は移動もエアロフォーム意識した。心拍計がないので感覚でテンポぐらい。もう2年生も後半なのにあんなフォームで恥ずかしい。ロードでもフォームを動画で確認して客観的に評価するのは大切ですね。
最近練習するとすぐにブログ書きたくなる。それはやはり目的を持って練習に取り組めているからだと思う。野中がいつも言ってるようにPDCAを回して行きましょう。
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