練習報告

畑のまわり：40ｋｍ、1時間30分くらい

テストはまだ終わらない。メーターもない。ので家の周りでサクッと、ノンストップで。

1周1.5ｋｍで20周くらいして、3/4は頑張って走った。12秒くらいの上りもがき→ペースを3周して1周しゃかしゃかを5セット。

あとはのんびりまったり。