練習報告

皇居、迎賓館 / 2時間20分、60km

大垂水に行こうとしたが、思ったより昨日の疲れが残っていたので近場で練習。

皇居は軽く5周まわり、千鳥ヶ淵のストレートでスプリントを3回した。

・10secスプリント
・#1：Max958w
・#2：Max950w
・#3：Max943w

1kwに届かず。白馬クリテ後からスプリントの練習を全くしていなかったので感覚を忘れてしまった。失意の中迎賓館の周回コースへ。

迎賓館も同じく5周した。2回ある短い登りは全てダンシングで。5周したから計10回登ったことになるのかな。ワットは出ていないが、10回も同じ事をすると流石に疲れた。

強度的には流しの範疇だが、フォームとペダリングに意識を集中。