練習報告

3/13　３本ローラー　16km　32m　TSS:26

10minメディオ×１

10分上げて他は回復走レベル。脹脛の前が張っている感じだったので念には念でメニューをかなり少なめにした。
怖いので脹脛を中心にストレッチとセルフマッサージをやっておいた。

明日は移動日で明後日に西チャレ。