練習報告

1/19 3本ローラー ？km 1h00m
試験、ゼミ後にローラー。

10minメディオ×１
(1min＊1min)×５

全力走に近いメディオからの1分全力インターバル。去年の冬はとにかくこのメニュー(+〆にメディオもう一本)をやりまくっててクリテ走れてたので今年もこれでいこうと思う。

あとは軽く上半身ウェイト。