練習報告

6/15
コエイオーアー 60min

Load 1.2
Gear52-17 52-15
Time 16:00-17:00
heart rate 120bpm〜174bpm
cadence 87rpm〜92rpm
ave.89rpm

35minくらいまで最高心拍150bpmに届かないくらいで留めていたが、160-170bpmで一定時間をキープしたかったので負荷を一つ上げ52-15、92rpmを下回らないように耐えた。