練習報告

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３本オーアー&コエイオーアー&ウエイト

ウエイト
イハビイのメニュー。チューブを使って肩のインナーマッスルを鍛える。
３本オーアー
回転力とペダイング向上の為。
高回転はもがきを入れ、以前よりブレが無くなってきたものの回転数は低い。max176rpm.
コエイオーアー
15min弱メディオ
ビウドアップ走と同じような形。max162bpm