練習報告

1月18日　ローラー　35㎞
　アップ15分➡5分走×4➡ダウン15分
　せっかくピストをもって帰ったのでそれを活用して。アップはいつものプログレッシオで、5分走は１本目に50×16負荷なし、2本目からは50×16負荷1でやった。1分しか持たないんじゃないかぐらいで突っ込めば5分をいい感じにまとめられるようだ。
　
　計305㎞