取り敢えず腰の休養のため、二日間休んだ。やっとスポーツ整形外科には申しこめたが、診療があと2.3週間先なので気長に待つしかない。
今日の練習報告はまたします。
いろいろ調べた感じでは、腰痛の原因として、サドルが低すぎるのもあるかも知れない。
まあこれから出来ることとしては
①腰に負担がかからない範囲での実走
②体の可動域を広げるストレッチ
③マッサージ
④背筋などの筋力アップ、体幹トレーニング
今のところこの4つだと思う。この機会なので、色々調べて、みんなにも共有できるぐらいになりたい。
①に関しては塩梅が難しいが、踏み過ぎなければ痛みが出ることはないので、ダンシング多めでやってく。
以下オープンロード三日前の報告。投稿するの忘れてました。
日吉まで65km 新入生の面倒見
多分6日連続とかだったし、試合前に丸一日休みたかかったのでオフ。もちろんすとれっち。
日吉近辺まで60km もがきを何本か
日吉まであともうちょっとであったのだが積み込みがもう終わっちゃってるので日吉にはいかずに帰宅した。積み込みありがとうございます。
腰はすごい良くなったが、調子に乗ってシッティングでばちこり踏んだら終わったから調子に乗らない。
最近結構暑くなってきて、足は動くようになってきた気はする。だが熱中症になる危険性はあるので、対策したい。
やっとまともに練習できるようになってきたぐらいなので、フィットネスは多分相当悪いが、それを言い訳にしたくないので、とりあえず群馬頑張るんば。
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