浦和

0310 おやまー5

最後3周病院だけ上げ。最初からペースが渋いので徐々にペース上げるつもりで踏んだ。下の直線は脚の感触がすごく悪かった。

ローテはもう少しキレイに回したかったが、自分もあまりうまくないのと、まぁ最初だししょうがない。

病院は六川さんにツキイチしたが、最後の一回だけつききれなかった。高強度は引きずり回されるしかない。

帰りに日吉寄って、ラーメン。最高の一日。

0309 ymb

最初の5分走はじわっとキツかった。morepower

20分×2

最初は自分のペースで。そこそこ踏めた。いつもは40分くらい踏みっぱなしなので、20分で出し切るのが難しかった。

次は六川さんのペースで最初行って、六川さんが垂れたら上げるお仕事をした。より最初から踏めたので最後少し垂れてしまった。

レース走る限り、20分パワー(すなわちFTP)と5分パワーが大事な気がするのでどっちも上げていきたい。

18時ハチ公前にて