そろそろアイスコーヒーがさらに美味しくなる時期ですね
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上半身 筋トレ
ラップル 15×5
ショルダープレス 13 10×3
ベンチプレス 60 10×2 70 10×1 80 8×1
背筋 2キロオモリ
ストレッチ
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部室 ポジション合わせ&ローラーもがき
ベースバー低め、遠め、硬め DHバー近めで一旦はいい感じに出たんじゃないかと思う
腰椎の屈曲角度め悩んで豪太さんに聞いてみたら、胸椎の硬さからも影響しているらしい事が分かったので、背筋側の全部を緩めてリラックスしてポジションを取れるようにしたい。
新しく出したポジションで、負荷マックス15秒もがき×7
心肺とハムに刺激が来たが、バンクで走るためにはちゃんとラインを取りつつやらなければいけないので調整していきたい。
膝ころ 10×4
後半腰が曲がってしまったのが反省 反り腰対策
Ps.
新しくDHバー買ったけど、前のやつで充分だった説が出てきた
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ウェイト下半身
スクワット 70 10, 80 10, 90 10×2, 95 10. 8
デッドリフト 60 10×1, 80 10×2, 90 8×2, 95 8×1
ラットプル ワイド 36 10×2, 49 10×3
ナロー 49 8×3
17 オフ
Ps.
そろそろ煮干し食べたい
定期的に始まる山田、川野のラーメンテロ 良くないですねぇ
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