練習報告1

5月6日（月）　７：３０～９：００

三本ローラー　　20分程　アップ

120回転　　5分　×３　結構つらかった

ビンディング外す練習　前回公道に出たとき左足が外せなくて2回も転んでしまったので反省も含めてかなり練習した。

逆三本ローラー　壁と柱の間に挟まって乗ってみた。乗れないことはなかった。

5月7日（火）　１８：００～１９：００

矢上川をランニング　久しぶりのランニングで気持ちがよかった。

5月8日（水）　７：００～８：３０

三本ローラー　３０分程　先輩が来る前に自分の中では110～120くらいの気持ちでやったけど、正確にはわからない

wattbike　5分　この5分間が本当にきつかった。

もがく　5分程　バイクが暴れないように漕ぐのが難しいし、疲れるし…これをもっと長くできるようになる！！家に帰ると股ずれができていた。痛い…

5月9日（木）　６：４５～９：００

三本ローラー　インターバル含め100分程　高橋先輩に教えていただいたwebサイトにあったミドルトレーニング（テンポ走）というのを、持久筋の割合を増やすことを目的としたメニューを行った。平均心拍数は１５０、範囲は８２～１７３だった。

5月10日（金）　７：３０～８：３０

三本ローラー　ゆっくり回す　ゆっくり回すとバランスをとるのが難しかった。

逆三本ローラー　途中から少し乗れていたはず…　

120回転　5分×２　1本目はギアを軽くして行っていたので大丈夫だったが、2本目はギアを重くして行ったのでかなりきつかった。これからはギアを重くして乗りたいと思います！

今週もなぜかわからないがとにかく時間に追われていた。課題、部活、家事、自炊…もっと時間をうまく使いたい。大学生活舐めていました。ごめんなさい…

今週の収穫

・120回転5分間の練習はギアを重くしたほうが圧倒的に負荷がかかる

・股ずれしないように股間に潤滑剤を塗る

・練習報告はためずに毎日コツコツ書いたほうが絶対良い　

今週の反省

・朝勉強して、なるべく午後の練習に参加して先輩方とコミュニケーションをとれるようにしたい。あと単純に練習時間が短い

昨日より今日のほうが強くなれるように日々練習に励みたい。口では何とでもいえるので有言実行する！！気温変化が今週は酷かったので風邪をひかないように体調管理しっかりする！