TTT

某地にて

0511

コースはかなり良かった。平日はもっと良さげだが、近郊でいろいろな条件を満たしている気がする。もちろん安全第一で。

最初はコース試走。ローラーのときとは違ってハムや臀が使えている感覚だった。ローラーのときより頭の位置が後ろに来るかんじ。前腿だけで耐えなくていいので良かった。

次にペースを少し上げて交代練習で走った。かなり余裕をもって走れた。

メンバー入れ替えの都合上、寺田と共に2周だけ走った。8割くらいの力で、それでもしっかりきつかった。やっぱりTTバイク速い。

最後は本番想定で。いつの間にか秋田と2人になっていた。川崎でやったやつと同じくらいの引き量で、ほぼ秋田引き。全体を通して秋田が8割くらい引いているので、これをできるだけ少なくすることが必須。

自分としては、後ろで休んで長引きできるようにする。FTPアップ＋筋疲労耐性的な。TTバイクでローラーはやめようと思う。あくまでも実走で外を走ることで慣れることにする。まだうまくバイクを進めることができている感覚はない。付き直しがキツイのは自分がペースを落としすぎているから。ここも改善しないといけない。TTTは一定ペースで流すことが何よりも重要。崩壊する原因の主たるものはペースの上下な気がする。

パワメがなくて(見なくて)良かった気がしてる。エンデュランスでペースとかが決まっていない限り、自分の脚、心臓に集中して走ったほうが、より集中できるかも。TTはスピードだけ見れるようにするか。

TPよりは速度域遅いので、自分の身体をこのスピードに適応させるチャンス。