5/14(火)
朝練
実は、朝練に参加するのは今年度2回目らしいです。火曜に限って雨が多いということもあるんですけどね。火曜が雨だからって、別に喜んでませんよ？？
月曜の大雨の影響で、そこそこ路面は濡れていた。特に自分の家の周辺。時間が経っているのもあるけど、北上するに従って路面が乾いていった。
今回のメニューは、みんなのことを考えてというか、どちらかというと自分がやりたいよりなメニュー。自分含めてレース続いている人多いし、土台を作り直した方がいい気がした。特に自分。
メニューはみんなが公開してくれている通り。私が考案したメニューが大公開されてしまうのは恥ずかしいものです。
5.5倍に設定していたけれど、自分のメーター基準だと5.2倍くらいしか出ていなかった。人によっては5.5倍くらい出ていたとのこと。そんなに出ているようには感じなかったが、1ヶ月前の5.5倍くらい出ている時のタイムと、今回のタイムがあまり変わらなかった。もしかしてパワメ下振れしてる？
とはいえ1ヶ月前から校正とかはしていないし、体重もほぼ変わっていないはず。ここ数日で激減した体重を一旦戻したので。
自分のイメージ、5.5倍は登り口の凸凹から頂上までで2分一桁台のペースなイメージ。みんなはどれくらいのイメージでしょうか？
すごいキツくもなく、かといって楽でもないメニューだった。高強度中心の練習が続いている関係で、足の疲労感が全然抜けてなくて、心拍数は余裕で足がキツいみたいな感じだった。そのために、キツくもなく楽でもないみたいな感想を抱いている。
メンバーを少し入れ替えながらも順調に？メニューをこなした。最後の上げは、前回と同じように麓からアタック。最後尾付近から入ったが、流石に5人を一気に抜くのは足への負担が大きかった。残念ながら、また途中で垂れてしまったが、前回よりも持続時間は伸びている気がした。やっているメニューが違うので一概に比較できないけど。10倍界王拳の習得を目指し続ける日々。習得できたら、学連では怖いものなしになれる気がする。
高島は、しっかり走れていた。寺田は、同じ「「1年生」」として切磋琢磨して頑張ってほしい。既に負けてるように見えたけど？？？？2人（3人）ともフレッシュマンなので、フレッシュな走りに期待です。1人は秋で進級するらしい。吉川も、イカつい先輩たちとのライド楽しめただろうか。
ソールスター入れ始めたが、左右差がだいぶ改善された。ストレスがだいぶ減ったし、足をグニグニせずに済んでいる。
オンラインで授業出て、午後からは安定のウエイト。
足に慢性的な疲労感を感じていて、悩みに悩んだ末、足はやらずに上半身だけやることにした。
・ラットプル
適当にアップ
40*6*3
久々にラットプル。左肩が渋かったのでしばらく離れていたが、お試しでやってみた。まだ若干の違和感があるが、前よりはマシになった。
回数減らしても良いので、今までよりも高重量を扱った。これが良くも悪くも結構キツくて、この後のメニューがキツくなってしまった。
・ローイング
アップは適当に
35*10*3
前回に重量アップ宣言をしたが、ラットプルが効いてしまっていて、重量アップ未遂。フォームも、たびたび崩れてしまった。ラットプルってこんなに効いたっけ？
・ベンチ
35*10*3
現状維持。趣味なので、チャレンジ精神があまり湧いてこない。
ps.なんかカッコいい写真がアップロードされているではないか
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