リハビリ

国際トラック試合に出場できるコンデションではなかったためDNS。

土　

リハビリとしてサイを1.5h　35km 国立まで往復。普通にL2でも身体の重さを感じてしまった。２週間もダウンしていたので当然ではあるかもしれない。変に負荷をかけたくなかったため、ギア軽め、ケイデンス高めで。

日　

本日も身体の調子を戻すため、刺激入れ。ウエイト→サイの流れで。ウエイトは満遍なく。全身の筋肉を起こすイメージで。SQの重量が下がっている事を恐れていたが、120kg*3はあがったので、衰えはあるものの、想定よりは少なめか。ボリューム少なめで、重量は維持して、起こす事を意識。BPは70kg*5でちょいきつだったので、ここはやはりだいぶ体重へって筋肉も減っている。ダンベルも追加。あと腕と肩も追い込んでdone。その後、昼ご飯を食べてから、昨日と同じコースをトレース。淡々とL2下限ぐらいで。まずは、練習できる身体に戻していく。ロードの時は、骨盤立てることが多いが、短距離としてずっと骨盤倒しながら走った。