れんほ

ブログためすぎたので直近以外は箇条書きで書かせていただきます。

5/7

3本ローラー　

10min×２とgorby (5min-5min) 計1h47min

5/8

３本ローラー

時間が取れなかったため授業の合間で

ランプアップで30min 結果的に追い込めたのでよい

5/9

インドア1h30

l2しようとしたが、1時間たったあたりでスマートトレーナーの負荷がいきなり重くなってラスト30分がl4になった。結果的に20分Ave260wくらいで踏まされた。

5/11

TTT練90km

弱い走りを見せて結果的にメンバーを外れることになったが、自分はもうだめなのではなくまだ駄目なだけだと前向きにとらえこれからのモチベにする。

5/12

wada 137km

一本全力走＋13分走

どっちも270wだった。帰りの下り坂も全然踏めてない感じがして下向きになりそうだったがこれから。

5/14

朝練5.5倍メニュー。遅刻して11本しか上っていない。毎回の朝練で調子の上昇を感じてはいるがメニューを指定ワットでクリアできていなかったみたい。そういえばクランクを167.5に変更した。ｖの最後の一本全力走をこれまで通りの感覚でギアをかけてダンシングでもがいたら脚がめっちゃ痛くなった。クランクが短くなった分トルクをかけるより回す意識でいく。

その後はtaru with たかしま

9min 307w 踏めるようにはなってきている。全体練のローテありのtaruとはまた違う強度。

ソロで8分前半をコンスタントに出したい。

5/15

51km

水曜朝練　onekanで無酸素。

2限に間に合うように帰りの🦏も踏んだ。25min 250w 　

5/16

手首を剥離骨折してしまったがローラーは問題なく乗れそうなので3本ローラーでメニュー。

tempo(230w) 30minとgorby (5min-5min×5)

ゴルビーは前回よりもパワー高めで完遂できた。キツいメニューだけど成長を感じられるから継続する。