週末練

土　おやま8

最初の4周はサイクリング。坂は4倍くらいで。高嶋のコース確認も兼ねて。自分も何ヶ月ぶりでなんかいつも工事してるとこが進化してた。いつも見えないとこから車が来てたところがそうでは無くなったぽくて良くなった。この日は工事でかなりの時間止められてめっちゃレストしてた。

後半は坂全上げ。はせがわがぶいぶいしてた。上半身がたくましくなっていて走りに自信が見えた。えぐかったが途中から気持ちよくなってた。参考坂は二本目が一番感触が良かったが、一番にはなれず。最初の激坂区間で抜かされることが多くmaxパワーが足りてない。そこからみんなが垂れてきたくらいでまくるイメージ。一番よくて50s525wだと思う。intervalicuから

ダンシングでの高回転が無理すぎた

病院は最初の1本が全然上がらなくて3本目が1番タイムがよかった。高橋の飛び出しについて行って捲って行った回。登り終わったあと心臓が痛くてその後ずっと心臓が締め付けられてた。ラスト1本で全然垂れてしまって後悔だがもうあげられないくらいそこまで頑張れたのでいい練習だった。終わった後乗りたして終わり。74s431w後半の20sくらいで垂れた。絞り出すあのダンシングがこの日はできなかった気がする。

日　hina

実に2ヶ月ぶりのtkoだったらしい。

おもてたる　

最初の山が自分が引いたとこで、斜度が上がったくらいで阿部さんの全引き。前半までは余裕あったが後半がきつかった。ダンシング一回くらいしかやってなくてべた踏みしてしまったのが反省。9分20秒くらいで停滞してた時は後半をアウターで踏み切っていたがそれだと持たない。前半は割とギア重くして後半はインナー落として回すことを意識したら8分台安定してきた。もちろんローテありで

道中は先頭3.5倍。みんないいペーシングで引いていた。神社前で髙橋が鬼引きからの上げてきて強かった。高尾まで50kmもあるのに負けてるのが許せない。

メニュー通り裏樽で踏めるように人の後ろで休むとか走り方を工夫しながら走れた。下とかはかなり車間上げて詰めてみたいなインターバルをしてしまったが、実戦のような練習で良かった。

裏樽　

一番最初に入って先頭300wで入って中盤までそのペースを刻みそこまでは余裕あり。誰か多分髙橋が上げて最後2分くらいは気合いで。阿部さんにまくられてしまったが垂れはしなかったから良かった。終始髙橋が強かった。

最後に10m300wらへんでいけてるので15m300wとかいけるかもしれない。少しずつ強くなれてると思う。みんなもその分強くなってるけど

久々の全体練。帰ってから全然動けなくて週末したいことできなかった。ロングライド耐性がなくなってしまっている。

尚弘さんありがとうございました。tip組もお疲れ様でした。