5/18 土曜日
小山田8周
最初の4周は１年生も含めてペースは抑えめで。途中道が新しくなってて感動した。
最後の4周は平坦はl２以下で抑えめからの坂２つ全力あげ。
ほぼ短距離練できつかった。
ラスト4周は阿部さんと高橋、長谷川、南山
病院坂は４回とも全くついていけなくて心臓破り。
サンコー坂は46秒720W 51秒616W 56秒513W 52秒548W
2本目からは阿部さんが差してきて全部負けた
1本目は30秒882W出たので仕上がってきた。1000W出したい30秒
5/19 日曜
雛鶴
実は２回目。道中は登り3.5倍キープで最後まで。高橋と長谷川の引きが強くて4倍以上出てたがなんとか最後までついていった。１回目よりかは雛鶴峠が近く感じたけどキツイ。
5/21 火曜日
朝練with 吉川 高島 尚弘さん V10本＋１
メインは1年生に合わせて登る感じ。
4倍から5倍までを尚弘さんが毎回0.何倍精度で調整していった。5倍でも高島は余裕がありそうだったし、吉川は気合い走りしていた。僕も余裕がない訳ではないけれど流石に完遂。
久しぶりにVO2の朝練をしたような気がする。10本目終わったら、上班が最後全力かち上げするところだったので合流。
少しばかり余裕を残していたので、無酸素でもがかせてもらって前半でごぼう抜きしてそのまま差をつけて勝とうと思ったが、最後の最後で後ろから音が聞こえて阿部さんにまくられた。垂れてはいたけれど、6倍くらいは出ていたので結構耐えてると思ったが阿部さんが強すぎた。
上班についていくと4本目くらいでいなくなってそこから一気にパワーが出なくなるため、先週よりは練習になったと思うけれど、もう少し乳酸処理強くしたい。
5/22 水曜日
部室練 中谷 高橋 廊下でローラー3兄弟
kickerで30分程度アップ？フォーム確認？結構踏む？みたいなことをした後に2人を残してパワマにしにいった。
前日の疲労もあったし調子も悪すぎる気がしたが、ミドルは更新しててびっくり。
793W 718W 671W パワマはやっぱりパワーでない。。。
その後30分休んでmywooshのレースに初めて参戦。
15.6kmのクリテに参加。
出走したら過疎ってて4人しかおらず、1人が一瞬で抜けて3人になった。全員の足が揃わずITT開始。
ミドルもあってかあんまり踏めなかったが、そこそこ余裕を感じつつ270W付近でずっと踏めたのでおけ。
最後1キロは上げる余裕もあったが1位に追いつかず22秒差ゴール。終始高橋が興味深そうに画面を覗き込んで鼓舞してくれた。mywooshのレースダメ？
そのあとは3人で岳さんに会いにいった。ピザ、失礼、ピッツァを頂いた。
コメント