5/23(木)
ウエイトやって、授業出てからローラーの1日。
ウエイトは足の日。足は実は2週間近くやっていなかった。というわけで、そこそこ久しぶり。
・スクワット
アップ
40、50、55、60をそれぞれ10回
アップのつもりだったが、50kg過ぎてからは普通にトレーニングと化していた。久々だった関係か、いつもより少し重く感じた。
重量を徐々に変えてアップするのではなくて、50か55くらいで10回を何回かやる感じのアップ方法にしておけば良かった気もする。久々ということもあってか、この重量だと普通に疲労溜めてしまった感。
65*10
70*10*3
メニュー的な感じで。アップと大して変わってないけど。
70に関しては最後のセットが未遂だった。いきなり力が入らなくなって、腰がふにゃんとなった。普通に腰砕ける可能性あって危なかった。少なくとも、ベルトしていなかったら終わってた。
全体的に、足の疲労＋久々ということで全然上がってなかった。特に、70のセットは腰の下げ具合が甘い時が多い気がした。次も重量は上げずに70でセット組もう。次回からは、足の疲労次第では重量の調整も頭でっかちにならずに行いたい。
その後はローラー2h。
180w~200wで淡々と。ひたすらに暑くてジメジメして辛かった。ジメジメ感といい、朝が暖かい感じといい、この1週間で梅雨が近づいているのをいきなり感じ始めた。
パラチノースなるものを投入した。確かにお腹は空かないが、普段の練習で使うには贅沢すぎることに貧乏人の私は気がついてしまった。
ブログ書いているのは5/24(金)なのだが、足がバキバキ。良くも悪くも、筋トレを久々にやった時の筋肉痛に近しいものがある。明後日は全学クリテなんだけど…。
引き続き、業界の成長速度を超えられるように頑張る。
ps.そういえば、腹筋は鍛えてなかった。俺もタックスの腹筋ローラー買おうかな。でも2先生は高いな。
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