コイキング

0528

計画としては 10min×4と、vo2メニューだったが、10minがあまりにも踏めなかったので、3本目の後、40-20を行った。

10minが踏めなかったのは、スマートローラー自体が久しぶりで、前腿にくる感覚に耐えられなかったことが原因だと思う。最初250wで突っ込んだのも無謀だったかなと思う。全く呼吸はきつくないのに脚だけ削れていく感覚。あとはローラー用caadのサドルが1cm下がってたこと。ロードとおんなじポジションにすることで、少し改善した。

良かった点としては、1ヶ月前の150wの感覚が、2週間前には170wになり、今日は190-200ｗくらいだった。明らかに余裕を感じる。

40-20は370wくらいで揃えた。最初は400wで揃えたいと思ったが、絶望してこのくらい。次回はこれを400wで耐えれるようになればいいかな。お口を大きくあけて目をつぶって、残り時間見るために半目開けてる姿は誰にも見られたくない。

いつもだけど、最後の1本あんなに踏めるならもっと行けるんじゃないかと思ってしまう。最後追い込みきれるから良いのか。

明日は久々に1km測っちゃおう。無酸素は最低でも維持、ないし向上できていると思うので、あとはスタンがどうか。