土曜練

6/1 土

136km

講習会後taruへ直行。

計画では10min一本とショートインターバル(40-20×8を２セット。)の予定。

1本目:手元8:17(strava8:32) 311w

前半を320wくらいで軽快に飛ばして入ったが肝心な登りで出力を上げられず垂れてしまった。大垂れ。

40-20のほうはショートインターバルを最近全くしていないことに気づいたので行った。

1セット目(377,393,383,359,376,347,355,339)

ぼろぼろだったがやり切った。やはり放置していただけあって弱体化を感じた。

2セット目(391,372,364,380,380,360,365,370)

１セット目よりはまとめられた。けれども最低でも400wでまとめたい。伸ばしがいのある分野を発見できたので今後の練習にショートインターバルを積極的に組み込んでいく。

自分の計画していた練習は終えたが、ここでえいしゅんと合流したのでプラスでもう２本登ることに。

4本目:8:42 288w 　前半抑えて後半上げようとしたが、脚が売り切れていて後半上げられず。

5本目:9:33 237w　わりと限界を迎えていたのでえいしゅんの後ろにつきいちさせてもらってSFR。

結局 taru表を5本登った。(うち2本は40-20)

途中で折れそうになったが、最後までメニューを完遂できたので良かった。

えいしゅん来てくれてありがとう。