ウェスタリアン

火曜朝練　光坂　重ギア　

久々人が来た。人とやると1人よりも追い込める。中長の皆さんお二人しばらくお借りします。

1本目　52-11 33秒　721w（ストラバの区間）実際は、約40秒。1本目は先頭で突っ込んで、無事耐えきり。意識している点はいつもと同じ。最近の課題は、上半身といっても、腰回りがうねうねしてしまう点。そこもしっかり固定させていきたい。

2本目　31秒　710w 　前に寺田と健三がいたので、1歩目から突っ込めた。久しぶりに速筋にガッと力が入る感覚があって良かった。神経系のメニューがここにきて効き始めてるのかも。終わった後も、グリコーゲン使い果たした感覚があって良かった。

水曜チップ　火曜朝練からの水曜で帰宅が0時近くとかは、少し身体にはよくない気がする。気持ちゲーなのかもしれんけど。

周回練→F500→TSPスタン→TSPスタン

周回練では、残り10周回からしっかりと軽ギアで丁寧に回した。52-16。最後まで、フォームを固めて回しきれた。

F500は某競輪ルーキー選手の方からのアドバイスを参考にしたメニュー。52-13で最初から突っ込んで、回転力をつけるもの。ケイリン想定。入りのF200が11.15で、平均が11.6くらいでまとめられ、上体も固定することが出来ていた（杉岡さんにも少し褒めて頂けた。）ので、ポジティブな感覚を得る事が出来た。

TSPスタンも52-13で。SQの効果が出ているのかもしれない。やはりトルクが必要な場面での、感覚が良くなっている。今回は、寺田の不調もあったが、離されることはなかった。寺田とも要相談だが、前一枚上げることも検討してもいいかも。

木曜TKOロード練　70km弱　

土曜から山梨で合宿なので、疲労抜きつつ、基礎体力のために調整走。脚はしっかり回す事を意識した。ケイデンス90以上くらい目安。特筆すべきこと無し。

体重も戻ってきた。

昨日は自転車部の大先輩とお会いして、最後やり切ることの大切さを伝えて頂いた。目標を見失わないように、積み重ねる。

全学ロード組ファイト。

p.s. 明日から山梨。基礎を再度煮詰め、怪我無く、みっちり追い込んできたい。ワクワクする。