日曜練

草津から帰ってきて全日本選手権を見てから中谷と垂水一本登った。

往復はL2というよりはスポケンの方のZ2だった。この日はハイケイデンスの調子が良く、ペダリングも少し改善された。垂水は一本全力で。ローテで休むことを想定して、前引く時は強めに引いていたのだが、気象異常看板の辺でクイクイしたのに中谷が前に出てくれなかったので（見えなかったらしい、ごめん）、その強めの引きのまま頂上まで行くことになった。調子が良かったのか、キツイが何とか耐えるといった感じで、自己ベストを更新できた（stravaで8:23）。最初突っ込んで入ったことで、天井を破った気がした。

帰りもz2で帰った。最後の坂は中谷をリードアウトしたあと、踏み切って終了。ほぼミケル・モルコフ

午後の短い時間でしっかり質の高い練習ができた。